Як правильно обрати ортопедичний матрац і подушку: поради від реабілітологів

Якість сну безпосередньо впливає на наше здоров’я, настрій та рівень енергії. А для людей із захворюваннями опорно-рухового апарату або тих, хто проходить реабілітацію, сон стає ще більш критичним фактором відновлення. Неправильно підібрана подушка або матрац можуть не лише погіршити самопочуття, а й звести нанівець результати терапії. Саме тому важливо знати, як правильно обирати ортопедичні вироби для сну.

У Medicasano наші реабілітологи щодня працюють із пацієнтами, які мають проблеми зі спиною, шиєю, суглобами. Ми точно знаємо, які характеристики матраців і подушок дійсно допомагають відновленню. У цій статті розповідаємо про ключові критерії вибору та поширені помилки.

Чому ортопедичний матрац важливий для спини

Хребет під час сну повинен зберігати своє природне S-подібне положення. Якщо поверхня занадто м’яка або надмірно жорстка, тіло прогинається або стискається, що призводить до перенапруження м’язів, застою крові й болю. Саме тому ортопедичний матрац має забезпечувати одночасно підтримку і комфорт.

Матраци бувають:

• залежні (бонель) — пружини з’єднані між собою, жорсткість середня, підходить не всім;
• незалежні пружинні блоки — кожна пружина працює окремо, краще підтримує форму тіла;
• безпружинні — латексні, кокосові, пінополіуретанові, з «ефектом пам’яті».

Оптимальна жорсткість залежить від ваги, віку та діагнозу людини. Наприклад, для людей із міжхребцевими грижами рекомендовані матраци середньої або високої жорсткості з точковою підтримкою.

Як обрати подушку, яка не зашкодить шиї

Подушка повинна зберігати природне положення шиї й голови впродовж усього сну. Якщо вона надто висока або м’яка — шийні м’язи напружуються, виникає ризик затискань нервів, головного болю, порушення кровотоку.

Реабілітологи Medicasano радять обирати:

• подушки з ефектом пам’яті (Memory Foam) — добре підтримують контури голови та шиї;
• латексні подушки — натуральні, еластичні, підходять для алергіків;
• моделі з підвищенням під шию — особливо для людей, які сплять на спині.

Важливо: ширина плечей має відповідати висоті подушки, а улюблена поза для сну — враховуватись при виборі форми. Для сну на боці — подушка вища, для спини — нижча, для живота — мінімальна.

Типові помилки при виборі

1. Надто м’який матрац «для зручності» — у результаті тіло провалюється, хребет викривлюється.
2. Надто висока подушка — провокує головні болі, гіпертонус шийного відділу.
3. Універсальні покупки без консультації — те, що підійшло другу, вам може нашкодити.
4. Ігнорування симптомів — біль у спині, оніміння рук, головний біль після сну — сигнал до зміни постільних аксесуарів.

Правильний матрац і подушка — це не розкіш, а частина лікувального процесу. Вони можуть стати вашим союзником у боротьбі з болем і втому, або навпаки — джерелом додаткових проблем.

Рекомендації від Medicasano

Перед тим як купувати матрац або подушку, варто проконсультуватися з реабілітологом. У нашій клініці ми часто допомагаємо підібрати ці вироби під індивідуальні параметри пацієнта — вагу, зріст, стиль сну, медичні показання.

Також ми рекомендуємо звертати увагу на якість матеріалів, наявність сертифікації, можливість тестування. Хороший матрац або подушка не повинні бути надто дешевими — адже ви проводите на них третину життя.

Для пацієнтів Medicasano ми навіть маємо партнерські пропозиції від перевірених виробників, які спеціалізуються на ортопедичних товарах.

Висновок

Якісний ортопедичний матрац і подушка — це інвестиція у ваше здоров’я, сон і майбутнє. Вони впливають не лише на комфорт, а й на ефективність реабілітації, особливо при болях у спині, шиї, суглобах. У Medicasano ми рекомендуємо підходити до вибору з розумінням і відповідальністю, а за потреби — звертатися по професійну допомогу.