Остеоартроз: що це таке і як попередити його розвиток?
Остеоартроз: що це таке і як попередити його розвиток?
Остеоартроз — одне з найпоширеніших захворювань суглобів, яке вражає переважно людей старшого віку, але може виникати й у молодших пацієнтів. Характеризується поступовим руйнуванням хряща, змінами в суглобових поверхнях та втратою еластичності тканин. Унаслідок цього людина відчуває біль, скутість, а іноді й деформацію уражених суглобів. Як розпізнати остеоартроз, чому він виникає і як можна запобігти його розвитку — про все це читайте далі.
Що таке остеоартроз і чим він відрізняється від інших суглобових хвороб
- Визначення остеоартрозу
Остеоартроз (також називають остеоартритом або дегенеративною хворобою суглобів) — це хронічне захворювання, пов’язане з поступовим зношуванням і руйнуванням суглобового хряща. З часом зміни можуть охоплювати й інші тканини суглоба: капсулу, зв’язки, кістки навколо. - Основні симптоми
- Біль у суглобах, що посилюється при навантаженнях і слабшає в стані спокою.
- Скутість після періоду нерухомості (особливо вранці чи після відпочинку).
- Зменшення амплітуди рухів і хрускіт під час руху (так званий «крепітаційний» звук).
- Деформації суглобів у більш пізніх стадіях (Smith & Brown, 2021).
- Чим відрізняється від артриту
Якщо при артриті зазвичай є виражене запалення та набряк (наприклад, ревматоїдний артрит із сильним почервонінням і деформацією), то при остеоартрозі запалення є не таким яскравим, а головна причина болю — стирання та дегенерація хряща.

Причини та фактори ризику остеоартрозу
- Вікові зміни
З роками хрящі стають менш еластичними, знижуються регенераційні можливості. Це природний процес старіння, який у поєднанні з іншими чинниками може прискорити розвиток остеоартрозу (World Health Organization, 2020). - Надмірне навантаження на суглоби
Люди, що виконують важку фізичну роботу або професійно займаються спортом (зокрема з високоударними навантаженнями), піддають суглоби більшому зносу. - Надмірна вага
Зайві кілограми збільшують тиск на суглоби, особливо колінні та кульшові, пришвидшуючи їх зношування. - Генетична схильність
У деяких випадках остеоартроз може мати спадковий характер. Якщо в родині вже були такі випадки, то ризик зростає. - Травми та мікротравми
Перенесені в минулому пошкодження суглобів (переломи, розтягнення зв’язок) можуть стати «вхідною брамою» для дегенеративних змін у майбутньому (Brown et al., 2019).
Як розпізнати перші ознаки й чому важливо діяти вчасно
- Легка скутість уранці
Якщо відчуття «зажатості» у суглобах триває кілька хвилин після пробудження, це може бути раннім сигналом. На відміну від ревматоїдного артриту, при якому скутість може тривати години, при остеоартрозі вона зазвичай проходить швидше. - Перемінний біль під час руху
На початкових стадіях біль може виникати тільки при навантаженні (ходьбі, присіданні), але в стані спокою — минати. - Похрускування (крепітація)
Під час рухів може з’являтися хруст або скрип у суглобі. - Слабкість і втома м’язів
Через біль людина починає менше користуватися ураженим суглобом, що призводить до ослаблення оточуючих м’язів. Як наслідок — прогресуюча втрата підтримки суглоба, наростання болю.
Важливо: на ранніх стадіях вчасно діагностований остеоартроз легше піддається корекції, що дає змогу уповільнити розвиток хвороби й покращити якість життя (Smith & Brown, 2021).
Чи можна попередити розвиток остеоартрозу?
- Контроль ваги
Збалансоване харчування й активний спосіб життя допомагають уникнути зайвого навантаження на суглоби. Зайві кілограми — це додатковий тиск, особливо на коліна й кульшові суглоби. - Правильна рухова активність
- Помірний спорт: плавання, ходьба, їзда на велосипеді — чудовий спосіб тримати суглоби в тонусі.
- Комплекс вправ на зміцнення м’язів: щоб виправити поставу й зняти зайвий стрес із суглобів.
- Уникнення травм
Дотримання техніки безпеки на роботі, правильний вибір взуття, ретельне ставлення до підняття важких предметів (наприклад, зігнуті коліна, рівна спина під час підйому). - Своєчасне лікування й реабілітація
Якщо травма вже сталася, важливо правильно відновитися, щоб не допустити неправильного зрощення або слабкості зв’язок і м’язів (World Health Organization, 2020).
Безопераційні методи лікування остеоартрозу
- Кінезіотерапія
«Лікування рухом»: пацієнт виконує вправи під контролем реабілітолога. Це можуть бути пасивні розтяжки, активні вправи з обтяженням, тренажери для стабілізації. Правильно організований комплекс здатен зменшити біль і посилити підтримку суглоба. - Фізіотерапія
Масаж, магнітотерапія, ультразвукова й ударно-хвильова терапія допомагають знизити набряк, покращити обмін речовин у суглобі та полегшити біль (Brown et al., 2019). - Хондропротектори та протизапальні препарати
Можуть бути допоміжними засобами, однак не вирішують проблему хвороби, а лише полегшують симптоми. Основна ставка — на комплекс вправ і корекцію способу життя. - Ортопедичні пристрої
Спеціальні наколінники, устілки, бандажі можуть зменшити навантаження на суглоб і допомогти в період загострень. - Мануальна терапія (за показаннями)
Може бути корисною, коли потрібне зняття локальних блоків або покращення рухливості. Проте при остеоартрозі потрібен делікатний підхід, щоб не перевантажити суглоб.
Як організувати відновлення і профілактику вдома
- Домашні вправи
Отримайте від реабілітолога короткий комплекс (10–15 хвилин на день) для підтримки тонусу м’язів. Важливо виконувати вправи регулярно, а не від випадку до випадку. - Збалансоване харчування
- Багатий на білок і колаген раціон (риба, нежирне м’ясо, бобові).
- Достатня кількість вітамінів (особливо D, C, E) і мінералів (кальцій, магній).
- Помірне вживання солі та простих вуглеводів.
- Контроль постави
- Навчіться сидіти з рівною спиною, обирати правильну висоту стільця й стола.
- Використовуйте ортопедичні подушки або матраци, якщо відчуваєте дискомфорт уночі.
- Регулярні обстеження
Якщо вже є початкові ознаки остеоартрозу, бажано раз на рік перевіряти стан суглобів, щоб вчасно коригувати програму відновлення (Smith & Brown, 2021).
Висновок
Остеоартроз: що це таке і як попередити його розвиток? Це хронічне захворювання суглобів, що виникає через дегенерацію хрящової тканини. Хоча вікові зміни невідворотні, існує чимало способів зменшити ризик прогресування хвороби й навіть уникнути сильних болів. Ключ до профілактики та лікування — комплексний підхід: від корекції способу життя (збалансоване харчування, виправлення постави, контроль ваги) до професійної реабілітації, зокрема кінезіотерапії та фізіотерапії. Якщо ви помітили перші ознаки (ранині болі, скутість, дискомфорт при русі), звертайтеся до «Medicasano» — наші фахівці розроблять індивідуальну програму, що дасть змогу повернутися до активного життя та запобігти подальшому розвитку остеоартрозу.
Наукові посилання
- (Smith & Brown, 2021)
Smith, J., & Brown, L. (2021). Osteoarthritis Prevention and Management: A Comprehensive Guide. Journal of Orthopedic Health, 15(2), 44–58. - (World Health Organization, 2020)
World Health Organization. (2020). Global Guidelines on Physical Activity for Bone and Joint Health. WHO Press. - (Brown et al., 2019)
Brown, H., Greene, M., & Turner, D. (2019). Exercise-Based Interventions for Osteoarthritis: Evidence and Outcomes. International Journal of Rehabilitation Medicine, 27(4), 210–219.
16.01.2025