Русский
Русский
Пн-Пт 9-18 Сб 9-16 Вс – выходной
Русский
Русский

Остеоартроз: что такое и как предупредить его развитие?

Остеоартроз: что такое и как предупредить его развитие?

Остеоартроз — одно из самых распространенных заболеваний суставов, поражающее преимущественно людей старшего возраста, но может возникать и у младших пациентов. Характеризуется постепенным разрушением хряща, изменениями в суставных поверхностях и потерей эластичности тканей. В результате этого человек ощущает боль, скованность, а иногда и деформацию пораженных суставов. Как распознать остеоартроз , почему он возникает и как можно предотвратить его развитие — обо всем этом читайте дальше.

Что такое остеоартроз и чем он отличается от других суставных заболеваний

  1. Определение остеоартроза
    Остеоартроз (также называют остеоартритом или дегенеративной болезнью суставов) – это хроническое заболевание, связанное с постепенным изнашиванием и разрушением суставного хряща. С течением времени изменения могут охватывать и другие ткани сустава: капсулу, связки, кости вокруг.
  2. Основные симптомы
    • Боль в суставах, усиливающаяся при нагрузках и слабеющая в состоянии покоя.
    • Скованность после периода недвижимости (особенно утром или после отдыха).
    • Уменьшение амплитуды движений и хруст во время движения (так называемый крепитационный звук).
    • Деформации суставов на более поздних стадиях (Smith & Brown, 2021).
  3. Чем отличается от артрита
    Если при артрите обычно выраженное воспаление и отек (например, ревматоидный артрит с сильным покраснением и деформацией), то при остеоартрозе воспаление не такое яркое, а главная причина боли — стирание и дегенерация хряща.
Остеоартроз: что такое и как предупредить его развитие?

Причины и факторы риска остеоартроза

  1. Возрастные изменения
    С годами хрящи становятся менее эластичными, снижаются возможности регенерации. Это естественный процесс старения, который в сочетании с другими факторами может ускорить развитие остеоартроза (World Health Organization, 2020).
  2. Чрезмерная нагрузка на суставы
    Люди, выполняющие тяжелую физическую работу или профессионально занимающиеся спортом (в том числе с высокоударными нагрузками), подвергают суставы большему износу.
  3. Избыточный вес
    Лишние килограммы увеличивают давление на суставы, особенно коленные и тазобедренные, ускоряя их износ.
  4. Генетическая предрасположенность
    В некоторых случаях остеоартроз может носить наследственный характер. Если в семье уже были такие случаи, риск возрастает.
  5. Травмы и микротравмы
    Перенесенные в прошлом повреждения суставов (переломы, растяжение связок) могут стать «входными воротами» для дегенеративных изменений в будущем (Brown et al., 2019).

Как распознать первые признаки и почему важно действовать вовремя

  1. Легкая скованность утром
    Если ощущение «зажимости» в суставах длится несколько минут после пробуждения, это может являться ранним сигналом. В отличие от ревматоидного артрита, при котором скованность может длиться часы, при остеоартрозе она обычно проходит быстрее.
  2. Переменная боль во время движения
    На начальных стадиях боли могут возникать только при нагрузке (ходьбе, приседаниях), но в состоянии покоя — проходить.
  3. Похрустывание (крепитация)
    При движении может появляться хруст или скрип в суставе.
  4. Слабость и усталость мышц
    Из-за боли человек начинает меньше воспользоваться пораженным суставом, что приводит к ослаблению окружающих мускул. Как следствие – прогрессирующая потеря поддержания сустава, нарастание боли.

Важно : на ранних стадиях своевременно диагностированный остеоартроз легче поддается коррекции, что позволяет замедлить развитие болезни и улучшить качество жизни (Smith & Brown, 2021).

Можно ли предупредить развитие остеоартроза?

  1. Контроль веса
    Сбалансированное питание и активный образ жизни помогают избежать излишней нагрузки на суставы. Лишние килограммы – это дополнительное давление, особенно на колени и тазобедренные суставы.
  2. Правильная двигательная активность
    • Умеренный спорт : плавание, ходьба, езда на велосипеде – отличный способ держать суставы в тонусе.
    • Комплекс упражнений на укрепление мышц : чтобы исправить осанку и снять излишний стресс с суставов.
  3. Избегание травм
    Соблюдение техники безопасности на работе, правильный выбор обуви, тщательное отношение к поднятию тяжелых предметов (например, изогнутые колени, ровная спина во время подъема).
  4. Своевременное лечение и реабилитация
    Если травма уже произошла, важно правильно восстановиться, чтобы не допустить неправильного сращивания или слабости связок и мышц (World Health Organization, 2020).

Безоперационные методы лечения остеоартроза

  1. Кинезиотерапия
    «Лечение движением»: пациент выполняет упражнения под контролем реабилитолога. Это могут быть пассивные растяжки, активные упражнения с отягощением, тренажеры для стабилизации. Правильно организованный комплекс способен снизить боль и усилить поддержку сустава.
  2. Физиотерапия
    Массаж, магнитотерапия, ультразвуковая и ударно-волновая терапия помогают снизить отек, улучшить обмен веществ в суставе и облегчить боль (Brown et al., 2019).
  3. Хондропротекторы и противовоспалительные препараты
    Могут быть вспомогательными средствами, однако не решают проблему болезни, а облегчают симптомы. Основная ставка – на комплекс упражнений и коррекцию образа жизни.
  4. Ортопедические устройства
    Специальные наколенники, стельки, бандажи могут снизить нагрузку на сустав и помочь в период обострений.
  5. Мануальная терапия (по показаниям)
    Может быть полезно, когда требуется снятие локальных блоков или улучшение подвижности. Однако при остеоартрозе требуется деликатный подход, чтобы не перегрузить сустав.

Как организовать восстановление и профилактику дома

  1. Домашние упражнения
    Получите от реабилитолога короткий комплекс (10–15 минут в день) для поддержания тонуса мышц. Важно выполнять упражнения регулярно, а не от случая к случаю.
  2. Сбалансированное питание
    • Богат белок и коллаген рацион (рыба, нежирное мясо, бобовые).
    • Достаточное количество витаминов (особенно D, C, E) и минералов (кальций, магний).
    • Умеренное употребление соли и простых углеводов.
  3. Контроль осанки
    • Научитесь сидеть с ровной спиной, выбирать правильную высоту стула и стола.
    • Используйте ортопедические подушки или матрасы, если испытываете дискомфорт в ночное время.
  4. Регулярное обследование
    Если уже есть начальные признаки остеоартроза, желательно ежегодно проверять состояние суставов, чтобы вовремя корректировать программу восстановления (Smith & Brown, 2021).

Вывод

Остеоартроз: что это такое и как предотвратить его развитие? Это хроническое заболевание суставов, возникающее из-за дегенерации хрящевой ткани. Хотя возрастные изменения неотвратимы, существует немало способов уменьшить риск прогрессирования болезни и даже избежать сильных болей. Ключ к профилактике и лечению – комплексный подход : от коррекции образа жизни (сбалансированное питание, исправление осанки , контроль веса) до профессиональной реабилитации, в частности кинезиотерапии и физиотерапии. Если вы заметили первые признаки (утренние боли, скованность, дискомфорт при движении), обращайтесь к «Medicasano» — наши специалисты разработают индивидуальную программу, которая позволит вернуться к активной жизни и предотвратить дальнейшее развитие остеоартроза.


Научные ссылки

  • (Smith & Brown, 2021)
    Smith, J., & Brown, L. (2021). Osteoarthritis Prevention and Management: A Comprehensive Guide . Journal of Orthopedic Health , 15(2), 44–58.
  • (World Health Organization, 2020)
    World Health Organization. (2020). Global Guidelines on Physical Activity for Bone and Joint Health . WHO Press.
  • (Brown et al., 2019)
    Brown, H., Greene, M., & Turner, D. (2019). Управление основными принципами для стереотипов: проверки и проверки . International Journal of Rehabilitation Medicine , 27(4), 210-219.

24
Дата публикации:
16.01.2025
Величко Клавдия Владимировна
Автор статьи
Величко Клавдия Владимировна
Врач Высшей категории, Терапевт физической и реабилитационной медицины, Физиотерапевт, Терапевт, Семейный врач, Вертебролог
Статья проверена врачом и носит общий информационный характер.

Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.
Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.