Остеоартроз: что такое и как предупредить его развитие?
Остеоартроз: что такое и как предупредить его развитие?
Остеоартроз — одно из самых распространенных заболеваний суставов, поражающее преимущественно людей старшего возраста, но может возникать и у младших пациентов. Характеризуется постепенным разрушением хряща, изменениями в суставных поверхностях и потерей эластичности тканей. В результате этого человек ощущает боль, скованность, а иногда и деформацию пораженных суставов. Как распознать остеоартроз , почему он возникает и как можно предотвратить его развитие — обо всем этом читайте дальше.
Что такое остеоартроз и чем он отличается от других суставных заболеваний
- Определение остеоартроза
Остеоартроз (также называют остеоартритом или дегенеративной болезнью суставов) – это хроническое заболевание, связанное с постепенным изнашиванием и разрушением суставного хряща. С течением времени изменения могут охватывать и другие ткани сустава: капсулу, связки, кости вокруг. - Основные симптомы
- Боль в суставах, усиливающаяся при нагрузках и слабеющая в состоянии покоя.
- Скованность после периода недвижимости (особенно утром или после отдыха).
- Уменьшение амплитуды движений и хруст во время движения (так называемый крепитационный звук).
- Деформации суставов на более поздних стадиях (Smith & Brown, 2021).
- Чем отличается от артрита
Если при артрите обычно выраженное воспаление и отек (например, ревматоидный артрит с сильным покраснением и деформацией), то при остеоартрозе воспаление не такое яркое, а главная причина боли — стирание и дегенерация хряща.

Причины и факторы риска остеоартроза
- Возрастные изменения
С годами хрящи становятся менее эластичными, снижаются возможности регенерации. Это естественный процесс старения, который в сочетании с другими факторами может ускорить развитие остеоартроза (World Health Organization, 2020). - Чрезмерная нагрузка на суставы
Люди, выполняющие тяжелую физическую работу или профессионально занимающиеся спортом (в том числе с высокоударными нагрузками), подвергают суставы большему износу. - Избыточный вес
Лишние килограммы увеличивают давление на суставы, особенно коленные и тазобедренные, ускоряя их износ. - Генетическая предрасположенность
В некоторых случаях остеоартроз может носить наследственный характер. Если в семье уже были такие случаи, риск возрастает. - Травмы и микротравмы
Перенесенные в прошлом повреждения суставов (переломы, растяжение связок) могут стать «входными воротами» для дегенеративных изменений в будущем (Brown et al., 2019).
Как распознать первые признаки и почему важно действовать вовремя
- Легкая скованность утром
Если ощущение «зажимости» в суставах длится несколько минут после пробуждения, это может являться ранним сигналом. В отличие от ревматоидного артрита, при котором скованность может длиться часы, при остеоартрозе она обычно проходит быстрее. - Переменная боль во время движения
На начальных стадиях боли могут возникать только при нагрузке (ходьбе, приседаниях), но в состоянии покоя — проходить. - Похрустывание (крепитация)
При движении может появляться хруст или скрип в суставе. - Слабость и усталость мышц
Из-за боли человек начинает меньше воспользоваться пораженным суставом, что приводит к ослаблению окружающих мускул. Как следствие – прогрессирующая потеря поддержания сустава, нарастание боли.
Важно : на ранних стадиях своевременно диагностированный остеоартроз легче поддается коррекции, что позволяет замедлить развитие болезни и улучшить качество жизни (Smith & Brown, 2021).
Можно ли предупредить развитие остеоартроза?
- Контроль веса
Сбалансированное питание и активный образ жизни помогают избежать излишней нагрузки на суставы. Лишние килограммы – это дополнительное давление, особенно на колени и тазобедренные суставы. - Правильная двигательная активность
- Умеренный спорт : плавание, ходьба, езда на велосипеде – отличный способ держать суставы в тонусе.
- Комплекс упражнений на укрепление мышц : чтобы исправить осанку и снять излишний стресс с суставов.
- Избегание травм
Соблюдение техники безопасности на работе, правильный выбор обуви, тщательное отношение к поднятию тяжелых предметов (например, изогнутые колени, ровная спина во время подъема). - Своевременное лечение и реабилитация
Если травма уже произошла, важно правильно восстановиться, чтобы не допустить неправильного сращивания или слабости связок и мышц (World Health Organization, 2020).
Безоперационные методы лечения остеоартроза
- Кинезиотерапия
«Лечение движением»: пациент выполняет упражнения под контролем реабилитолога. Это могут быть пассивные растяжки, активные упражнения с отягощением, тренажеры для стабилизации. Правильно организованный комплекс способен снизить боль и усилить поддержку сустава. - Физиотерапия
Массаж, магнитотерапия, ультразвуковая и ударно-волновая терапия помогают снизить отек, улучшить обмен веществ в суставе и облегчить боль (Brown et al., 2019). - Хондропротекторы и противовоспалительные препараты
Могут быть вспомогательными средствами, однако не решают проблему болезни, а облегчают симптомы. Основная ставка – на комплекс упражнений и коррекцию образа жизни. - Ортопедические устройства
Специальные наколенники, стельки, бандажи могут снизить нагрузку на сустав и помочь в период обострений. - Мануальная терапия (по показаниям)
Может быть полезно, когда требуется снятие локальных блоков или улучшение подвижности. Однако при остеоартрозе требуется деликатный подход, чтобы не перегрузить сустав.
Как организовать восстановление и профилактику дома
- Домашние упражнения
Получите от реабилитолога короткий комплекс (10–15 минут в день) для поддержания тонуса мышц. Важно выполнять упражнения регулярно, а не от случая к случаю. - Сбалансированное питание
- Богат белок и коллаген рацион (рыба, нежирное мясо, бобовые).
- Достаточное количество витаминов (особенно D, C, E) и минералов (кальций, магний).
- Умеренное употребление соли и простых углеводов.
- Контроль осанки
- Научитесь сидеть с ровной спиной, выбирать правильную высоту стула и стола.
- Используйте ортопедические подушки или матрасы, если испытываете дискомфорт в ночное время.
- Регулярное обследование
Если уже есть начальные признаки остеоартроза, желательно ежегодно проверять состояние суставов, чтобы вовремя корректировать программу восстановления (Smith & Brown, 2021).
Вывод
Остеоартроз: что это такое и как предотвратить его развитие? Это хроническое заболевание суставов, возникающее из-за дегенерации хрящевой ткани. Хотя возрастные изменения неотвратимы, существует немало способов уменьшить риск прогрессирования болезни и даже избежать сильных болей. Ключ к профилактике и лечению – комплексный подход : от коррекции образа жизни (сбалансированное питание, исправление осанки , контроль веса) до профессиональной реабилитации, в частности кинезиотерапии и физиотерапии. Если вы заметили первые признаки (утренние боли, скованность, дискомфорт при движении), обращайтесь к «Medicasano» — наши специалисты разработают индивидуальную программу, которая позволит вернуться к активной жизни и предотвратить дальнейшее развитие остеоартроза.
Научные ссылки
- (Smith & Brown, 2021)
Smith, J., & Brown, L. (2021). Osteoarthritis Prevention and Management: A Comprehensive Guide . Journal of Orthopedic Health , 15(2), 44–58. - (World Health Organization, 2020)
World Health Organization. (2020). Global Guidelines on Physical Activity for Bone and Joint Health . WHO Press. - (Brown et al., 2019)
Brown, H., Greene, M., & Turner, D. (2019). Управление основными принципами для стереотипов: проверки и проверки . International Journal of Rehabilitation Medicine , 27(4), 210-219.
16.01.2025