Чому руки німіють вночі — і що з цим робити?

Німіючі руки вночі — поширена проблема, яка турбує багатьох людей, незалежно від віку. Відчуття поколювання, “мурашок” або тимчасової втрати чутливості може не тільки порушувати сон, але й сигналізувати про серйозні проблеми зі здоров’ям. Розглянемо основні причини, механізми виникнення нічної нейропатії та методи ефективного вирішення цього дискомфорту.

Основні причини нічної нейропатії

Німіють руки зазвичай через порушення кровообігу або стискання нервових закінчень у верхніх кінцівках. Найпоширенішими причинами є:

1. Тунельний синдром зап’ястя — це стан, коли серединний нерв стискається у зап’ястному каналі, що призводить до поколювання, оніміння та слабкості кисті. Симптоми часто загострюються вночі через положення рук під час сну.

2. Остеохондроз шийного відділу хребта — деформації хребців або міжхребцевих дисків можуть здавлювати нервові корінці, викликаючи оніміння та біль у руках, плечах і шиї.

3. Порушення кровообігу та судинні проблеми — звуження судин або тромбози можуть призводити до тимчасової втрати чутливості в пальцях.

4. Системні захворювання — діабет, гормональні порушення, авітаміноз (особливо дефіцит вітаміну B12) часто викликають нейропатію, що проявляється нічним онімінням рук.

Кожна з цих причин має специфічні ознаки, тому точний діагноз може встановити лише лікар після огляду та обстежень.

Як відрізнити фізіологічні причини від патологічних

Не всі випадки нічного оніміння рук пов’язані з серйозними захворюваннями. Іноді це може бути результатом неправильного положення під час сну, коли рука “здавлюється” тілом або подушкою. Також до тимчасового оніміння можуть призводити:

• довге користування смартфоном чи комп’ютером;

• підняття важких предметів без відпочинку;

• стресові ситуації та поганий сон.

Патологічні причини проявляються регулярніше та супроводжуються додатковими симптомами:

• тривале оніміння пальців після пробудження;

• біль або слабкість кисті;

• похолодання пальців або зміна кольору шкіри.

У таких випадках потрібна консультація невролога або ортопеда для діагностики.

Що робити, якщо руки німіють вночі

1. Зміна положення під час сну

Переконайтеся, що руки не затиснуті під подушкою або тулубом. Використовуйте ортопедичну подушку та підтримуйте природне положення шиї та плечей.

2. Легка розминка перед сном

Прості вправи для рук та зап’ясть допомагають покращити кровообіг та зменшити напругу в нервових волокнах. Наприклад:

• обертання кистей і пальців;

• стиснення і розтиснення кулаків;

• легкі розтяжки плечового пояса.

3. Медикаментозна терапія

При тунельному синдромі або хронічному остеохондрозі лікар може призначити:

• протизапальні препарати;

• мазі або гелі для покращення мікроциркуляції;

• вітаміни групи B для підтримки нервової системи.

4. Фізіотерапія та кінезіотейпування

Сеанси фізіотерапії, масажу або кінезіотейпування допомагають зняти напруження, відновити правильне положення м’язів та покращити кровотік у кистях.

5. Хірургічне втручання

У рідкісних випадках, коли консервативне лікування не дає результату, може бути рекомендована операція при тунельному синдромі або серйозних ушкодженнях нервових корінців.

Профілактика нічного оніміння рук

Щоб уникнути регулярного оніміння рук, важливо:

• підтримувати правильну поставу під час роботи та сну;

• робити регулярні паузи при роботі за комп’ютером;

• вести активний спосіб життя та зміцнювати м’язи шиї, плечей і рук;

• контролювати хронічні захворювання (діабет, проблеми з судинами, остеохондроз).

Своєчасна діагностика та профілактичні заходи дозволяють не лише уникнути дискомфорту вночі, але й запобігти розвитку серйозних ускладнень.

Висновок

Німіючі руки вночі — це не просто неприємний симптом, а часто сигнал про стан вашої нервової системи або судин. Важливо уважно стежити за симптомами, змінювати положення під час сну, робити розминку та звертатися до фахівця у разі повторюваного дискомфорту. Клініка Medicasano в Миколаєві пропонує професійну діагностику, фізіотерапію та комплексне лікування, яке допоможе відновити комфорт і здоров’я ваших рук.