Біль у коліні після служби: лікувати чи перетерпіти?

Причини болю в коліні після служби

1. Перевантаження суглобів. Постійні марш-кидки, біг у повній екіпіровці та носіння бронежилета підвищують навантаження на хрящі та зв’язки колінного суглоба. У результаті з’являється набряк, запалення та ниючий біль при згинанні або підйомі сходами.

2. Мікротравми та хронічні ушкодження. Ривки, стрибки з висоти, різкі повороти корпусу і колін у важкому взутті часто призводять до розтягнень, мікропереломів хряща та проблем із менісками. Без своєчасної діагностики ці травми стають хронічними.

3. Нестабільність та слабкість м’язів. Часто біль виникає не через сам колінний суглоб, а через слабкість квадрицепсів, сідничних м’язів і литкових м’язів. Вони не підтримують коліно належним чином, і при навантаженні хрящі та зв’язки піддаються додатковому стресу.

4. Попередні травми. Якщо у службі були старі розтягнення або переломи, навіть легкий фізичний стрес може спричинити загострення та хронічний біль.

Симптоми, що потребують негайного огляду

Не завжди біль у коліні можна «перетерпіти». Негайно звертайтеся до лікаря, якщо ви помічаєте:

• сильний гострий біль після падіння або травми;

• блокування коліна, неможливість повністю розігнути або зігнути ногу;

• набряк, почервоніння, підвищення температури суглоба;

• хрускіт або «клацання», що супроводжується болем;

• біль, що не зникає протягом 7–10 днів і заважає руху.

Ці ознаки можуть свідчити про розрив меніска, травму зв’язок або серйозне запалення, і без медичного втручання ситуація може швидко погіршитися.

Перша допомога та короткострокове полегшення

Перш ніж звертатися до спеціаліста, можна вжити прості заходи:

1. Зменшення навантаження. Уникайте тривалого бігу, стрибків і маршу у повній екіпіровці, поки біль не зменшиться.

2. Холод і компресія. У перші 24–48 годин після перевантаження чи травми прикладайте холодний компрес через тканину 15–20 хвилин 2–3 рази на день. Еластичний бандаж допомагає зменшити набряк.

3. Підняття ноги. Під час відпочинку підкладіть ногу на подушку, щоб зменшити набряк та поліпшити кровообіг.

4. Знеболювальні засоби. Можна використовувати препарати за рекомендацією лікаря, але не покладайтеся на них як на єдину міру.

Ці прості дії не лікують проблему, але допомагають контролювати стан до огляду фахівця.

Коли лікувати, а коли можна «перетерпіти»

• Лікувати обов’язково: при гострих травмах, набряку, блокуванні коліна, посиленні болю, хронічних змінах у хрящі або зв’язках.

• Можна контролювати і «перетерпіти»: легкий дискомфорт після навантаження, що зникає після відпочинку, розтягування та вправ на зміцнення.

Важливо не ігнорувати перші ознаки, щоб не допустити хронізації проблеми. Своєчасне лікування дозволяє повернутися до служби або активного життя без ускладнень.

Сучасні методи лікування

1. Фізіотерапія. Лазер, магнітотерапія, УВЧ, кінезіотейпування допомагають зменшити запалення і біль.
2. Медикаментозне лікування. Протизапальні та знеболювальні препарати, іноді глюкокортикостероїдні ін’єкції у суглоб за призначенням лікаря.
3. Оперативне втручання. Артроскопія для відновлення меніска, реконструкція зв’язок або видалення пошкодженого хряща — при серйозних ушкодженнях.
4. Протезування та ортези. В окремих випадках для стабілізації суглоба використовують наколінники, ортези або спеціальні адаптивні пристрої.

Профілактика та догляд за колінними суглобами

Розминка перед навантаженням. 5–10 хвилин легких вправ активізують кровообіг і знижують ризик травми.

Контроль ваги. Кожен зайвий кілограм збільшує навантаження на коліна.

Правильна екіпіровка. Взуття з амортизацією, правильно підібрані наколінники та ортези знижують ризик перевантаження.

Регулярні вправи. Сильні квадрицепси, сідниці та литкові м’язи підтримують коліно, запобігаючи хронічним проблемам.

Висновки

Біль у коліні після служби не варто ігнорувати. Легкий дискомфорт можна контролювати вправами та відпочинком, але будь-який сильний або тривалий біль потребує медичного огляду. Своєчасна діагностика, фізіотерапія та правильно підібрана програма зміцнення м’язів допомагають повернути контроль над коліном і уникнути серйозних ускладнень. Пам’ятайте: перетерпіти можна не завжди — діяти потрібно розумно і вчасно.