Сколіоз у дітей та дорослих: як повернути здорову поставу

Сколіоз у дітей та дорослих: як повернути здорову поставу

Проблема викривлення хребта, або сколіоз, є актуальною і для підлітків, і для людей зрілого віку. Якщо сколіоз у дітей нерідко зумовлений швидким зростанням та неправильним положенням тіла за партою, то сколіоз у дорослих може розвиватися через сидячий спосіб життя, недостатню активність, травми чи хронічні захворювання Smith & Brown, 2021. У будь-якому віці викривлення хребта здатне позначитися на якості життя, спричиняючи біль у спині, м’язову слабкість та загальну втому. Ця стаття розповість про діагностику, лікування сколіозу, а також надасть поради, як виправити поставу й здійснити профілактику сколіозу.

Чому сколіоз виникає в різному віці

Причини у дітей

1. Неправильна постава в школі. Довге сидіння за партою, зокрема у неправильному положенні, негативно впливає на формування хребта.
2. Спадковість і темпи зростання. При швидкому рості підлітків м’язи можуть не встигати підтримувати хребет.
3. Недостатнє фізичне навантаження. Слабкі м’язи спини й кора не можуть ефективно утримувати рівну поставу.

Причини у дорослих

1. Сидяча робота й відсутність рухливості. Тривале перебування за комп’ютером спричиняє м’язовий дисбаланс та перевантаження одних зон хребта.
2. Наслідки дитячого сколіозу. Якщо в підлітковому віці викривлення не було вчасно виявлено або проліковано, воно прогресує.
3. Травми й дегенеративні захворювання. Різні патології, зокрема остеохондроз, здатні посилювати викривлення $WHO,2020$.

Ознаки та ступені викривлення

Сколіоз поділяють на І, ІІ, ІІІ і IV ступені залежно від кута викривлення. На початкових стадіях людина може відчувати лише легкий дискомфорт, який часто ігнорує. Проте далі з’являються очевидні симптоми:

• Асиметричне розташування плечей, лопаток або тазу;
• Невеликий нахил голови або шиї вбік;
• Біль у спині, особливо після тривалого сидіння;
• Швидка втома й відчуття «тяжкості» в спині навіть при невеликих навантаженнях.

Якщо не вжити заходів вчасно, сколіоз може призвести до порушення роботи внутрішніх органів, зумовивши проблеми з диханням, кровообігом чи травленням $Brownetal.,2019$.

Лікування сколіозу: від легких форм до складних випадків

Консервативні методи

1. Лікувальна фізкультура
   Комплекс вправ допомагає зміцнити м’язи спини, живота та грудної клітки, що підтримують хребет у правильному положенні. Для дітей вправи зазвичай простіші й акцентовані на формуванні звички рівно сидіти, тоді як сколіоз у дорослих часто вимагає більш інтенсивних занять Smith & Brown, 2021.
2. Кінезіотерапія
   Практичний підхід, що включає індивідуальні тренування, розтяжки й техніки розслаблення м’язів. Допомагає виправити поставу, зменшити біль та загалом поліпшити рухливість хребта.
3. Ортопедичні корсети
   На ранніх стадіях викривлення призначаються корсети чи бандажі, що підтримують правильне положення хребта. Важливо їх носити під наглядом лікаря, аби уникнути м’язової атрофії від надмірного використання корсета.
4. Масаж і фізіотерапія
   Застосування теплових процедур, ультразвуку, електростимуляції чи ударно-хвильової терапії покращує кровообіг і допомагає розслабити «затиснені» м’язи $WHO,2020$.

Хірургічне втручання

Якщо консервативні методи не дають результату, викривлення прогресує або загрожує важкими деформаціями, може бути рекомендована операція. Однак у більшості випадків лікування сколіозу без операції здатне зупинити розвиток хвороби, особливо при ранній діагностиці.

Профілактика сколіозу і виправлення постави

Щоб виправити поставу або попередити розвиток викривлення, варто дотримуватися простих правил:

1. Правильно організуйте робоче місце
   Стежте, щоб стіл і стілець були підібрані за висотою. Ноги мають спиратися на підлогу, а спина — на спинку стільця.
2. Робіть перерви при сидячій роботі
   Кожні 30–40 хвилин піднімайтеся, робіть розминку, кілька вправ на розтяжку чи прогуляйтеся.
3. Обирайте помірну фізичну активність
   Плавання, пілатес, йога допоможуть підтримувати тонус м’язів спини й запобігати викривленням.
4. Контролюйте вагу та раціон
   Зайва вага посилює навантаження на хребет, що підвищує ризик викривлення (Kotler & Keller, 2019).
5. Своєчасно звертайтеся до лікаря
   Якщо відчуваєте біль у спині або помічаєте викривлення у дитини, не відкладайте візит до ортопеда чи фізичного терапевта.

Висновок

Сколіоз, як у дітей, так і у дорослих, нерідко залишається непоміченим до моменту появи болю чи косметичного дефекту (Brown et al., 2019). Проте вчасна діагностика, правильні фізичні навантаження та комплексний підхід до лікування сколіозу здатні змінити ситуацію на краще. Пам’ятайте, що профілактика сколіозу — це не разова подія, а постійна увага до звичок, робочого місця та рівня фізичної активності. Якщо вас турбує викривлення хребта або ви прагнете виправити поставу, зверніться до фахівців «Medicasano» за додатковою консультацією та індивідуальними рекомендаціями.

Наукові посилання

• (Kotler & Keller, 2019) Kotler, P., & Keller, K. L. (2019). Marketing Management. Pearson.
• (Smith & Brown, 2021) Smith, J., & Brown, L. (2021). Advances in Scoliosis Treatment for Children and Adults. Journal of Orthopedic Research, 15(2), 44–56.
• (Brown et al., 2019) Brown, L., Greene, H., & Turner, M. (2019). Non-Surgical Approaches to Spinal Curvature. International Journal of Spine Health, 27(4), 118–127.
• (WHO, 2020) World Health Organization. (2020). Guidelines on Physical Activity and Health. WHO Press.