Що робити, якщо німіють руки вночі

Нічний сон має відновлювати сили, проте багато людей стикаються з неприємним симптомом – онімінням рук під час сну. Це відчуття може супроводжуватися поколюванням, втратою чутливості чи навіть болем, через що людина прокидається кілька разів за ніч і не висипається. На перший погляд проблема здається несерйозною, але в деяких випадках вона може сигналізувати про серйозні захворювання.

У цій статті ми детально розглянемо, чому німіють руки вночі, які причини стоять за цим симптомом, коли варто звернутися до лікаря та які існують методи лікування й профілактики.

Основні причини оніміння рук уночі

Оніміння рук під час сну може мати як прості побутові, так і серйозні медичні причини. Важливо розрізняти тимчасовий дискомфорт і тривожний сигнал організму.

1. Незручна поза сну
Найпоширеніша причина – здавлювання нервів чи судин через неправильне положення тіла. Якщо ви спите з рукою під подушкою або під головою, кровообіг у кінцівці погіршується, а нервові закінчення зазнають тиску. У результаті виникає відчуття «ватних» рук, поколювання чи повна втрата чутливості.

2. Остеохондроз шийного відділу хребта
Дегенеративні зміни у хребті часто призводять до здавлювання нервових корінців. Якщо у вас є болі в шиї, головні болі чи запаморочення, а руки німіють уночі, це може бути проявом шийного остеохондрозу.

3. Синдром зап’ястного каналу (карпальний тунельний синдром)
Це професійне захворювання, характерне для людей, які працюють за комп’ютером, музикантів, водіїв. Через постійне навантаження на кисть зап’ястний канал звужується, здавлюючи серединний нерв. Симптоми найчастіше проявляються саме вночі, коли кисть перебуває у вимушеній позі.

4. Захворювання серцево-судинної системи
Проблеми з кровообігом, атеросклероз або навіть ішемічна хвороба серця можуть проявлятися онімінням кінцівок. У таких випадках оніміння супроводжується холодом у руках, блідістю чи болем.

5. Дефіцит вітамінів і мінералів
Недостатність вітамінів групи B, магнію чи кальцію впливає на роботу нервової системи. Люди з нестачею цих мікроелементів часто скаржаться на м’язові судоми, поколювання й оніміння.

Чим небезпечне регулярне оніміння рук?

Оніміння рук, яке виникає лише зрідка й швидко минає після зміни пози, зазвичай не потребує лікування. Проте регулярний чи прогресуючий симптом може бути ознакою серйозної патології.

Якщо ігнорувати проблему, це може призвести до:

• Хронічних порушень сну й постійної втоми.

• Погіршення кровообігу та підвищеного ризику тромбозу.

• Пошкодження нервових волокон (у випадку невилікуваного тунельного синдрому).

• Прогресування остеохондрозу, що призводить до радикуліту й міжхребцевих гриж.

• Симптомів серцево-судинних захворювань, які можуть завершитися інфарктом чи інсультом.

Тому дуже важливо не обмежуватися лише масажем або зміною пози сну, а з’ясувати точну причину.

Коли слід звернутися до лікаря?

Є кілька симптомів, за наявності яких відкладати візит до лікаря небезпечно:

• Оніміння з’являється щонічно й триває довго.

• Відчуття супроводжується болем, різким поколюванням або слабкістю у м’язах.

• Зникає чутливість пальців, і ви часто випускаєте предмети з рук.

• Симптоми поширюються не лише на руки, а й на плечі чи шию.

• Оніміння супроводжується головним болем, запамороченням або порушенням мови.

У таких випадках лікар може призначити додаткові обстеження: рентген чи МРТ шийного відділу, електроміографію, аналізи крові.

Як полегшити стан і позбутися оніміння

Якщо причина не є серйозною, ви можете самостійно зменшити прояви симптому. Ось кілька практичних порад:

1. Контролюйте положення тіла уві сні – намагайтеся не класти руки під подушку чи голову.

2. Підбирайте правильну подушку – анатомічна або ортопедична подушка зменшує навантаження на шийний відділ.

3. Регулярна розминка – легкі вправи для кистей і шиї перед сном допоможуть покращити кровообіг.

4. Уникайте перенапруги рук удень – робіть перерви під час роботи за комп’ютером, використовуйте спеціальні килимки для миші з опорою під зап’ястя.

5. Слідкуйте за харчуванням – додайте до раціону продукти, багаті на вітаміни групи B (цільнозернові, горіхи, бобові) та магній (зелень, банани, морепродукти).

6. Регулярно відвідуйте лікаря – профілактичні огляди допоможуть виявити хворобу на ранньому етапі.

Методи лікування

Залежно від діагнозу лікар може запропонувати такі варіанти:

• Фізіотерапія: масаж, лікувальна гімнастика, електрофорез.

• Медикаментозне лікування: протизапальні препарати, вітамінні комплекси, засоби для покращення мікроциркуляції.

• Хірургічне втручання: у випадку сильного стискання нерва (наприклад, при синдромі зап’ястного каналу).

• Комплексне лікування остеохондрозу: поєднання медикаментів, фізіотерапії та спеціальних вправ.

Висновок

Оніміння рук уночі – поширена, але не завжди безпечна проблема. У більшості випадків воно пов’язане з незручною позою чи перевантаженням кистей, проте іноді сигналізує про серйозні захворювання хребта, нервової або серцево-судинної системи. Якщо симптоми повторюються регулярно чи посилюються, важливо не зволікати й звернутися до лікаря.

Пам’ятайте: здоровий сон – це запорука гарного самопочуття, а уважне ставлення до сигналів організму допоможе уникнути ускладнень.