Как правильно выбрать ортопедический матрас и подушку: советы от реабилитологов

Качество сна оказывает непосредственное влияние на наше здоровье , настроение и уровень энергии. А для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или проходящих реабилитацию сон становится еще более критическим фактором восстановления. Неправильно подобранная подушка или матрас могут не только усугубить самочувствие, но и свести на нет результаты терапии. Поэтому важно знать, как правильно выбирать ортопедические изделия для сна.

В Medicasano наши реабилитологи ежедневно работают с пациентами, имеющими проблемы со спиной, шеей, суставами. Мы точно знаем, какие характеристики матрасов и подушек действительно помогают обновлению. В этой статье рассказываем о ключевых критериях выбора и распространенных ошибках.

Почему ортопедический матрас важен для спины?

Позвоночник во время сна должен сохранять свое естественное S-образное положение. Если поверхность слишком мягкая или чрезмерно жесткая, тело прогибается или сжимается, что приводит к перенапряжению мышц, застою крови и боли. Именно поэтому ортопедический матрас должен одновременно обеспечивать поддержку и комфорт.

Матрасы бывают:

• зависимые (бонель) – пружины соединены между собой, жесткость средняя, подходит не всем;
• независимые пружинные блоки – каждая пружина работает отдельно, лучше поддерживает форму тела;
• беспружинные – латексные, кокосовые, пенополиуретановые, с «эффектом памяти».

Оптимальная жесткость зависит от тяжести, возраста и диагноза человека. К примеру, для людей с межпозвонковыми грыжами рекомендованы матрасы средней или высокой жесткости с точечной поддержкой.

Как выбрать подушку, которая не повредит шее

Подушка должна сохранять естественное положение шеи и головы на протяжении всего сна. Если она слишком высокая или мягкая – шейные мышцы напрягаются, возникает риск зажимов нервов, головных болей, нарушения кровотока.

Реабилитологи Medicasano советуют выбирать:

• подушки с эффектом памяти (Memory Foam) – хорошо поддерживают контуры головы и шеи;
• латексные подушки – натуральные, эластичные, подходят для аллергиков;
• модели с повышением под шею – особенно для спящих на спине людей.

Важно: ширина плеч должна соответствовать высоте подушки, а любимая поза для сна – учитываться при выборе формы. Для сна на боку – подушка выше, для спины – ниже, для живота – минимальная.

Типичные ошибки при выборе

1. Слишком мягкий матрас «для удобства» – в результате тело проваливается, позвоночник искривляется.
2. Слишком высокая подушка провоцирует головные боли, гипертонус шейного отдела.
3. Универсальные покупки без консультации – то, что подошло второму, вам может навредить.
4. Игнорирование симптомов – боль в спине, онемение рук, головная боль после сна – сигнал к смене постельных принадлежностей.

Правильный матрас и подушка – это не роскошь, а часть лечебного процесса. Они могут стать вашим союзником в борьбе с болью и усталостью или наоборот — источником дополнительных проблем.

Рекомендации от Medicasano

Перед тем как покупать матрас или подушку, следует проконсультироваться с реабилитологом. В нашей клинике мы часто помогаем подобрать эти изделия под индивидуальные параметры пациента – вес, рост, стиль сна, медицинские показания.

Также рекомендуем обращать внимание на качество материалов, наличие сертификации, возможность тестирования. Хороший матрас или подушка не должны быть слишком дешевыми – вы ведь проводите на них треть жизни.

Для пациентов Medicasano у нас даже есть партнерские предложения от проверенных производителей, специализирующихся на ортопедических товарах.

Вывод

Качественный ортопедический матрас и подушка – это инвестиция в ваше здоровье, сон и будущее. Они оказывают влияние не только на комфорт, но и на эффективность реабилитации, особенно при болях в спине, шее, суставах. В Medicasano мы рекомендуем подходить к выбору с пониманием и ответственностью, а при необходимости обращаться за профессиональной помощью.