Боли у шее: как избавиться от шейного остеохондроза?
Шейный остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательной системы, которое может вызвать хронический дискомфорт в области шеи, скованность движений, головные боли и другие неприятные проявления. При наличии деградационных конфигураций в межпозвоночных дисках шейки качество жизни значительно понижается: неважно какая попытка повернуть голову либо потянуться может вызвать боль и даже головокружение. Чем раньше заметить первые сигналы остеохондроза и начать лечение, тем выше шансы вернуться к активной жизни без операционных вмешательств и длительных осложнений. В этой статье рассмотрим, почему развивается шейный остеохондроз, как его распознать и какие современные методы позволяют устранить боль и воспаление, восстановив здоровье шеи.
Что такое шейный остеохондроз и почему он возникает
- Суть болезни
В шейном отделе расположены 7 позвонков, между которыми — межпозвонковые диски. У каждого диска есть ядро с жидкостью (пульпозное ядро) и фиброзное кольцо. При остеохондрозе ядро теряет упругость и высоту, а фиброзное кольцо может разрушаться (Smith & Brown, 2021). Все это ведет к сближению позвонков, сдавлению нервных корешков и сосудов, боли, ощущению онемения рук или даже нарушений кровоснабжения мозга. - Факторы риска
- Малоподвижный образ жизни : длительное сиденье с наклоненной головой (например, работа за компьютером, использование смартфона).
- Неправильная осанка : привычка сутулиться или держать шею слишком изогнутой.
- Наследственность : если в семье были случаи дегенеративных заболеваний позвоночника, вероятность выше.
- Нарушение обмена веществ (в том числе лишний вес), что затрудняет питание дисков.
- Частые стрессы и травмы : мышечные спазмы или микротравмы ускоряют износ дисков.
- Основные проявления
- Боль в шее (от легкого ноющего до острого, «стреляющего»).
- Скованность при поворотах головы , особенно после длительного сиденья или сна.
- Головокружение, головные боли , поскольку сдавление артерий в шее уменьшает кровоснабжение мозга (World Health Organization, 2020).
- Чувство онемения или «муравьев» в руках, снижение силы кисти.

Чем опасен шейный остеохондроз
- Хроническая боль и ограничение подвижности
Без должного лечения дискомфорт может становиться постоянным, а человек будет «бережно» двигать шеей во избежание боли. Это ведет к мышечной слабости и дальнейшим осложнениям. - Нарушение кровоснабжения головы
В шейном отделе проходят позвоночные артерии, питающие часть мозга. Когда они зажимаются смещенными дисками или остеофитами, могут появляться головокружение, понижение зрения, шум в ушах (Smith & Brown, 2021). - Риск грыжи диска
Когда фиброзное кольцо разрушается, пульпозное ядро диска может «выпирать» наружу, образуя грыжу, давящую на нервные корни или спинной мозг. Тогда уже возможны сильные боли, онемение и даже паралич. - «Замыкание» шеи
В тяжелых случаях мышцы вокруг пораженных позвонков настолько «зажимаются», что выполнять повороты головы и активно становится почти невозможно.
Как распознать первые признаки: когда идти к врачу
- Ноющая боль в шее после работы или утром
Если вы замечаете, что, проснувшись, чувствуете скованность, боль в области шеи, а в течение дня это повторяется, следует консультироваться со специалистом. - Хруст при поворотах головы
Легкий «щелчок» или «скрип» может быть признаком износа дисков. Особенно если параллельно появляется дискомфорт или боль (Brown et al., 2019). - Головокружение или потемнение в глазах
Когда голова резко наклоняется или возвращается, при шейном остеохондрозе может нарушаться кровоснабжение, вызывая головокружение. - Чувство «тяжести» в плечах и онемение рук
Если нередко «древеснеет» одна или обе руки (особенно ночью), это тоже сигнал о возможном сдавливании нервных корешков в шейной зоне.
Почему стоит начать лечение как можно раньше
- Избегание прогрессирования
Чем раньше начать терапию, тем больше шанс остановить деградацию дисков, предотвратить образование протрузий и грыж, которые могут потребовать сложных операций. - Профилактика хронической боли
Затяжные боли приводят к мышечным спазмам, «порочному кругу» дискомфорта и стресса. Ранняя коррекция биомеханики шейного отдела позволяет избежать этого (World Health Organization, 2020). - Свободная подвижность и работа
Своевременная терапия сохраняет гибкость шеи, позволяет заниматься спортом, управлять автомобилем, работать за компьютером без боли. - Снижение риска осложнений
Запущенный остеохондроз способен приводить к сильным головным болям, неврологическим нарушениям, сдавлению артерий. Если действовать в срок, сложных последствий можно избежать.
Методы лечения и реабилитации
- Кинезиотерапия и ЛФК
- Активные упражнения : укрепляют мышцы плечевого пояса, шеи, спины. Это помогает сформировать «мышечный корсет», снимающий излишнее давление с межпозвонковых дисков (Smith & Brown, 2021).
- Пассивные методики : реабилитолог помогает растянуть и расслабить спазмированные зоны, улучшить кровоснабжение.
- Массаж и физиотерапия
- Массаж расслабляет напряженные мышцы, снижает боли и спазмы.
- Физиопроцедуры (ультразвук, магнитотерапия, электростимуляция) стимулируют регенерацию тканей, улучшают обмен веществ в области дисков.
- Медикаментозная терапия
- Противовоспалительные средства (НПВП) снижают отек и боль.
- Миорелаксанты расслабляют «зажатые» мышцы.
- Хондропротекторы (при необходимости и на ранних стадиях) для поддержания хряща (Brown et al., 2019).
- При сильных осложнениях – инъекции кортикостероидов или блокады с обезболивающими препаратами.
- Ортопедические изделия
- Воротники (например, Шанца) : помогают стабилизировать шейный отдел, особенно при сильной боли.
- Ортопедические подушки, матрасы : обеспечивают правильное положение головы и шеи во время сна.
- Хирургия
Оперативное вмешательство рассматривается, когда образуется грыжа, сдавливающая спинной мозг или нервные корешки, и когда консервативные методы не эффективны. Решение принимается индивидуально с учетом рисков.
Советы по профилактике и ежедневному уходу за шеей
- Контроль осанки
- Держите голову на одной линии с позвоночником.
- Избегайте выдвижения шеи вперед, когда смотрите в экран телефона или монитора (World Health Organization, 2020).
- Правильное рабочее место
- Установите высоту стула, чтобы локти лежали на столе под углом ~90°.
- Монитор должен быть на уровне глаз, чтобы не наклонять голову.
- Регулярные перерывы и разминка
- Каждые 30–40 минут работы за компьютером делайте короткую гимнастику: обороты шеей, подъемы плеч, растяжение боковых мышц.
- Удобные спальные принадлежности
- Ортопедическая подушка, поддерживающая шейный изгиб, и матрас средней жесткости.
- Избегайте слишком высоких или низких подушек.
- Сбалансированный двигательный режим
Плавание, ходьба, йога помогают сохранять тонус мышц верхней части спины и шеи. Умный спорт поддерживает гибкость и предотвращает дегенерацию дисков (Smith & Brown, 2021).
Вывод
Боли в шее: как избавиться от шейного остеохондроза? Ранняя диагностика и комплексный подход позволяют избежать операций и вернуться к полноценной деятельности без боли. Medicasano” мы предлагаем индивидуальный план реабилитации, базирующейся на выявлении корня проблемы и самых современных методах (от физиопроцедур до упражнений на стабилизацию). к активной жизни без риска осложнений и продолжительной реабилитации.
Научные ссылки
- (Smith & Brown, 2021)
Smith , J., & Brown , L. (2021). - (World Health Organization, 2020)
World Health Organization. (2020). - (Brown et al., 2019)
Brown, H., Greene, M., & Turner , D. (2019).
27.01.2025