Русский
Русский
Пн-Пт 9-18 Сб 9-16 Вс – выходной
Русский
Русский

Боли у шее: как избавиться от шейного остеохондроза?

Шейный остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательной системы, которое может вызвать хронический дискомфорт в области шеи, скованность движений, головные боли и другие неприятные проявления. При наличии деградационных конфигураций в межпозвоночных дисках шейки качество жизни значительно понижается: неважно какая попытка повернуть голову либо потянуться может вызвать боль и даже головокружение. Чем раньше заметить первые сигналы остеохондроза и начать лечение, тем выше шансы вернуться к активной жизни без операционных вмешательств и длительных осложнений. В этой статье рассмотрим, почему развивается шейный остеохондроз, как его распознать и какие современные методы позволяют устранить боль и воспаление, восстановив здоровье шеи.

Что такое шейный остеохондроз и почему он возникает

  1. Суть болезни
    В шейном отделе расположены 7 позвонков, между которыми — межпозвонковые диски. У каждого диска есть ядро с жидкостью (пульпозное ядро) и фиброзное кольцо. При остеохондрозе ядро теряет упругость и высоту, а фиброзное кольцо может разрушаться (Smith & Brown, 2021). Все это ведет к сближению позвонков, сдавлению нервных корешков и сосудов, боли, ощущению онемения рук или даже нарушений кровоснабжения мозга.
  2. Факторы риска
    • Малоподвижный образ жизни : длительное сиденье с наклоненной головой (например, работа за компьютером, использование смартфона).
    • Неправильная осанка : привычка сутулиться или держать шею слишком изогнутой.
    • Наследственность : если в семье были случаи дегенеративных заболеваний позвоночника, вероятность выше.
    • Нарушение обмена веществ (в том числе лишний вес), что затрудняет питание дисков.
    • Частые стрессы и травмы : мышечные спазмы или микротравмы ускоряют износ дисков.
  3. Основные проявления
    • Боль в шее (от легкого ноющего до острого, «стреляющего»).
    • Скованность при поворотах головы , особенно после длительного сиденья или сна.
    • Головокружение, головные боли , поскольку сдавление артерий в шее уменьшает кровоснабжение мозга (World Health Organization, 2020).
    • Чувство онемения или «муравьев» в руках, снижение силы кисти.
Боли у шее: как избавиться от шейного остеохондроза?

Чем опасен шейный остеохондроз

  1. Хроническая боль и ограничение подвижности
    Без должного лечения дискомфорт может становиться постоянным, а человек будет «бережно» двигать шеей во избежание боли. Это ведет к мышечной слабости и дальнейшим осложнениям.
  2. Нарушение кровоснабжения головы
    В шейном отделе проходят позвоночные артерии, питающие часть мозга. Когда они зажимаются смещенными дисками или остеофитами, могут появляться головокружение, понижение зрения, шум в ушах (Smith & Brown, 2021).
  3. Риск грыжи диска
    Когда фиброзное кольцо разрушается, пульпозное ядро диска может «выпирать» наружу, образуя грыжу, давящую на нервные корни или спинной мозг. Тогда уже возможны сильные боли, онемение и даже паралич.
  4. «Замыкание» шеи
    В тяжелых случаях мышцы вокруг пораженных позвонков настолько «зажимаются», что выполнять повороты головы и активно становится почти невозможно.

Как распознать первые признаки: когда идти к врачу

  1. Ноющая боль в шее после работы или утром
    Если вы замечаете, что, проснувшись, чувствуете скованность, боль в области шеи, а в течение дня это повторяется, следует консультироваться со специалистом.
  2. Хруст при поворотах головы
    Легкий «щелчок» или «скрип» может быть признаком износа дисков. Особенно если параллельно появляется дискомфорт или боль (Brown et al., 2019).
  3. Головокружение или потемнение в глазах
    Когда голова резко наклоняется или возвращается, при шейном остеохондрозе может нарушаться кровоснабжение, вызывая головокружение.
  4. Чувство «тяжести» в плечах и онемение рук
    Если нередко «древеснеет» одна или обе руки (особенно ночью), это тоже сигнал о возможном сдавливании нервных корешков в шейной зоне.

Почему стоит начать лечение как можно раньше

  1. Избегание прогрессирования
    Чем раньше начать терапию, тем больше шанс остановить деградацию дисков, предотвратить образование протрузий и грыж, которые могут потребовать сложных операций.
  2. Профилактика хронической боли
    Затяжные боли приводят к мышечным спазмам, «порочному кругу» дискомфорта и стресса. Ранняя коррекция биомеханики шейного отдела позволяет избежать этого (World Health Organization, 2020).
  3. Свободная подвижность и работа
    Своевременная терапия сохраняет гибкость шеи, позволяет заниматься спортом, управлять автомобилем, работать за компьютером без боли.
  4. Снижение риска осложнений
    Запущенный остеохондроз способен приводить к сильным головным болям, неврологическим нарушениям, сдавлению артерий. Если действовать в срок, сложных последствий можно избежать.

Методы лечения и реабилитации

  1. Кинезиотерапия и ЛФК
    • Активные упражнения : укрепляют мышцы плечевого пояса, шеи, спины. Это помогает сформировать «мышечный корсет», снимающий излишнее давление с межпозвонковых дисков (Smith & Brown, 2021).
    • Пассивные методики : реабилитолог помогает растянуть и расслабить спазмированные зоны, улучшить кровоснабжение.
  2. Массаж и физиотерапия
    • Массаж расслабляет напряженные мышцы, снижает боли и спазмы.
    • Физиопроцедуры (ультразвук, магнитотерапия, электростимуляция) стимулируют регенерацию тканей, улучшают обмен веществ в области дисков.
  3. Медикаментозная терапия
    • Противовоспалительные средства (НПВП) снижают отек и боль.
    • Миорелаксанты расслабляют «зажатые» мышцы.
    • Хондропротекторы (при необходимости и на ранних стадиях) для поддержания хряща (Brown et al., 2019).
    • При сильных осложнениях – инъекции кортикостероидов или блокады с обезболивающими препаратами.
  4. Ортопедические изделия
    • Воротники (например, Шанца) : помогают стабилизировать шейный отдел, особенно при сильной боли.
    • Ортопедические подушки, матрасы : обеспечивают правильное положение головы и шеи во время сна.
  5. Хирургия
    Оперативное вмешательство рассматривается, когда образуется грыжа, сдавливающая спинной мозг или нервные корешки, и когда консервативные методы не эффективны. Решение принимается индивидуально с учетом рисков.

Советы по профилактике и ежедневному уходу за шеей

  1. Контроль осанки
    • Держите голову на одной линии с позвоночником.
    • Избегайте выдвижения шеи вперед, когда смотрите в экран телефона или монитора (World Health Organization, 2020).
  2. Правильное рабочее место
    • Установите высоту стула, чтобы локти лежали на столе под углом ~90°.
    • Монитор должен быть на уровне глаз, чтобы не наклонять голову.
  3. Регулярные перерывы и разминка
    • Каждые 30–40 минут работы за компьютером делайте короткую гимнастику: обороты шеей, подъемы плеч, растяжение боковых мышц.
  4. Удобные спальные принадлежности
    • Ортопедическая подушка, поддерживающая шейный изгиб, и матрас средней жесткости.
    • Избегайте слишком высоких или низких подушек.
  5. Сбалансированный двигательный режим
    Плавание, ходьба, йога помогают сохранять тонус мышц верхней части спины и шеи. Умный спорт поддерживает гибкость и предотвращает дегенерацию дисков (Smith & Brown, 2021).

Вывод

Боли в шее: как избавиться от шейного остеохондроза? Ранняя диагностика и комплексный подход позволяют избежать операций и вернуться к полноценной деятельности без боли. Medicasano” мы предлагаем индивидуальный план реабилитации, базирующейся на выявлении корня проблемы и самых современных методах (от физиопроцедур до упражнений на стабилизацию). к активной жизни без риска осложнений и продолжительной реабилитации.


Научные ссылки

  • (Smith & Brown, 2021)
    Smith , J., & Brown , L. (2021).
  • (World Health Organization, 2020)
    World Health Organization. (2020).
  • (Brown et al., 2019)
    Brown, H., Greene, M., & Turner , D. (2019).

17
Дата публикации:
27.01.2025
Величко Клавдия Владимировна
Автор статьи
Величко Клавдия Владимировна
Врач Высшей категории, Терапевт физической и реабилитационной медицины, Физиотерапевт, Терапевт, Семейный врач, Вертебролог
Статья проверена врачом и носит общий информационный характер.

Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.
Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.